こんにちは^_^
お元氣にお過ごしでしょうか
最近
筋トレのため
ジムに通い始めました^_^
筋肉の衰えは
年齢とともに夥しく
もう
これ以上の放置は
危険❗️
と言うことで
トレーナーさん付きの
個人トレーニングになります
毎回
イタタ💦キツイ💧
のトレーニングですが
とっても素晴らしい
トレーナーさんで
ありがたや🙏
筋トレは
トレーニングの他に
食事の摂り方が大事なんです、
と
トレーナーさんから
食事のレシピまで教えていただけます
それが
こちらの
鯖の炊き込みご飯（写真右）
タンパク質の摂取はもちろん
鯖の油
きのこからは繊維が摂れ
ビタミンCたっぷりの人参
炭水化物も必要です
と、説明付きです
ありがとうございます♡
今日は
季節の野菜大根の煮付け
と納豆も一緒にいただきました^_^
ごちそうさまでした♡
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